Nếu bạn muốn thành công đểThiếu ánh sáng mặt trời cũng ức chế sự bài tiết hormone melatonin, điều này thúc đẩy hơn nữa mức năng lượng thấp hơn và khó ngủ.Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ tóm lược lại tất cả các thông tin mà bạn đã học được cho đến bây giờ để tạo ra Kế Hoạch Giấc Ngủ Năng Lượng của chính bạn, để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn, giảm của bạn thời gian ngủ và nhận được nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống theo cách của bạn!Như các bạn đã tìm hiểu trước đó, có hai hệ thống thực sự kiểm soát giấc ngủ của bạn.Theo những hình ảnh này đi vào đầu của bạn, hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như là một bộKỳ Nghỉ Cuối Tuần Cơn Ác Mộng Tồi Tệ Nhất Cho Hệ Thống Giấc NgủMục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày.Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Mạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp.

Xem thêm Thu gọn