Ban nhớ lại, melatonin là một hormone trong cơ thể điều khiển giấc ngủ của bạn, và điều chỉnh phản ứng với lượng ánh sáng có sẵn cho bạn.Đây là lời giải thích về cách sử dụng các câu trả lời từ các câu hỏi trên để xác định nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Bạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém.Bạn phải cung cấp đủ yêu cầu thể chất cho cơ thể bạn, để nâng cao nhiệt độ cơ thể của bạn.Trong giữa thế kỷ 19 loại thuốc ngủ có sẵn chỉ là Barbiturates.Bạn đã biết về những cái có thể làm cho giấc ngủ và giấc ngủ chất lượng.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờLượng nước phù hợp cho phép nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của chúng ta lên xuống dễ dàng hơn.Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.
Trong cùng một cách, khi chúng ta cố gắng giảm số lượng thời gian ngủ của chúng ta, nó mất một thời gian cho các cơ quan của chúng ta để điều chỉnh cho thời gian ngủ mới.
