Tôi xua tan bất cứ căng thẳng nào trên đôi chân tôi.Người khác không là nguyên nhân lẫn giải pháp cho hạnh phúc của ta.Nếu "đóng" một vai nào đó càng lâu, chúng ta càng có xu hướng đồng nhất mình với "vai diễn" đó.Tha thứ và quên đi là sự yêu thương trong hành động.Hình ảnh cái cây như hình bên là một minh họa tiêu biểu cho tiến trình này.Kế đó, viết ra mười điều tiêu cực về bản thân.Khi chúng ta phát triển khả năng tự nhận thức, khả năng tự đánh giá cũng sẽ phát triển, từ đó hình thành năng lực nhận biết.Nhờ năng lượng được hoạt hóa, được đánh thức (arousal), vô vàn tài năng được bộc lộ và có thể tạo ra vô vàn của cải cho xã hội.Người có nội lực nhìn sự việc từ xa trong một bối cảnh chung.Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng.
Trong những hoàn cảnh khó khăn, nếu tôi thực hành "Standing back" (Lùi lại) trước tình huống, tạo ra cho mình một khoảng không trong tâm trí hoặc tách rời khỏi tình huống đó, tôi có thể hướng tới một viễn cảnh mới mẻ và rõ ràng hơn là việc cứ để mình bị tác động bởi hoàn cảnh.
