Đầu tiên hãy nghĩ đến một tình huống khiến bạn khó chịu, buồn phiền hay cáu giận và điền vào bảng.Chẳng hạn, ta cần có quyết tâm cao để đạt được mục tiêu.Quyền sở hữu tạo nên nỗi lo sợ bị mất mát.Tôi để tâm trí và cơ thể mình thư giãn hoàn toàn.Những câu hỏi tuy bình thường nhưng vẫn đáng để suy ngẫm.Các ý nghĩ giống như những hạt giống do bạn gieo trồng trong tâm trí.Chúng ta cần vững tâm để đối mặt với nhiều tình huống khó khăn, nhưng đừng nên quá cứng nhắc đến độ không quan tâm đến sự đau khổ của người khác.Điều này cũng giống như việc mở cánh cửa tâm trí để quá khứ thoát ra, và chúng ta thành những con người tự do thật sự.Quân bình là sự hài hòa và trật tự, là sự bình yên.Mặt khác, trong một cộng đồng xã hội, hay trong phạm vi hẹp như gia đình, những thành viên có tư duy tích cực sẽ tạo ra một môi trường lành mạnh, một xã hội đầy tính nhân văn, giúp xã hội đó tự nó tạo ra sức mạnh đầy quyền lực và lấn át những tư duy tiêu cực, mà có thể sẽ không cần một sự can thiệp nào từ bên ngoài.